Querida lectora natural:

 

¡Ya estamos en pleno verano!, ¿cómo vuela el tiempo verdad? Me encanta el modo “vacaciones” en el que nos metemos, cualquier noche parece sábado noche sólo porque los días son eternos y de un momento a otro, nos sale plan de cervecita y tapa y no decimos que no, porque estamos en VERANO.

 

La sensación de inmersión en el mar, que parece que te aísla por unos segundos, los ratitos de tranquilidad en la toalla de la playa o de charla con tu amiga sobre nuevos proyectos a partir de Septiembre, la luz que lo inunda todo, y en general, parece todo más alegre, hasta tu piel, que parece que con ese tonito bronceado te ves más iluminada, te sientes más guapa, más libre…

 

Y para que ese precioso tono veraniego te acompañe durante todo el verano y más allá sin cargarnos la piel ni comprometer tu salud quiero compartir contigo cómo puedes cuidar de tu piel de manera minimalista pero con un resultado de wow.

 

Para ello vayamos por orden. En este artículo vamos a abordar el cuidado de la piel desde dentro: la alimentación.

 

En la parte 2 te cuento qué puede hacer por tí la cosmética, especialmente en verano.

 

En la parte 3 te abro mi neceser y el cajón de mi baño para compartir contigo mis productos imprescindibles de esta temporada.

  

TODO EMPIEZA CON LA ALIMENTACIÓN

 

No te creas que cuidar de tu alimentación en verano va a ser un muermo. Todas nos tomamos la cervecita que nos apetece, un helado, etc…Pero ponerle un poco de consciencia a qué necesitas ahora en verano, en vez de a qué evito porque es malo o “me engorda”, cambiará la energía con la que te cuidas:

 

Frutas y verduras hidratantes: Es obvio que comer alimentos ricos en agua como sandía, melón, pepinos… contribuye a mantener la hidratación de todo nuestro cuerpo en verano, y las consumes de manera automática por apetencia debido al calor, pero, ¿sabías que estos alimentos te ayudan a hacer detox de tu aparato digestivo y esto hace que al haber menos toxinas circulando por tu sangre, tu piel esté mas jugosa, luminosa y menos propensa a la aparición de granitos o brotes de dermatitis, rosácea u otras afecciones de la piel que empeoran en verano?

 

Alimentos ricos en antioxidantes: Los arándanos y otras frutas del bosque, verduras de hoja verde como la espinaca o el kale, aportan el arma más efectiva contra los radicales libres, (los causantes principales del envejecimiento cutáneo), y este arma son sus potentes antioxidantes. Además, estos antioxidantes nos ayudan a combatir el cansancio, que fácilmente en verano, debido a la intensidad del calor, noches en las que duermes peor…, necesitamos una ayudita para mantener la tensión arterial en su sitio.

 

Omegas: Presentes en las semillas y frutos secos como las nueces. Los omegas aportan lípidos que refuerzan la barrera lipídica de la piel y son antiinflamatorios. Pero no sólo refuerzan la piel, también las mucosas, como la
de los ojos, tan castigada por exponerlos continuamente a la luz azul de las pantallas, y en verano, especialmente por los cambios de temperatura y aires acondicionados, podrías sentir tus ojos más sensibles y secos. Consumir más omegas te ayudará a aliviar esta sensación.

 

TIP: Incluye estos alimentos en el desayuno en forma de smoothie o bol de avena con frutos rojos + nueces y yogur vegetal. Si comienzas el día a tope de estos nutrientes lo notarás. Los días de playa o piscina llévatelos como
snack.

 

Hábitos y extras: A veces necesitamos una pequeña ayuda en verano para mantenernos equilibrados, en mi caso, estoy comprobando que tomar un complejo de antioxidantes me ayuda a mantener mi nivel de energía más alto y para mantener a raya el hinchazón y las ganas de dulce tomo una pequeña ayuda natural y sin ningún aditivo. Intento cuidarme todo lo que puedo entre semana y hacer deporte. El fin de semana sigo cuidándome, pero si aparece por delante de mí lo que me apetece no le digo que no. Es mi modo de no vivir a dieta sino cuidarme en general, entiendo que va a ver excepciones, pero procuro que esas excepciones no sean la regla ;).

 

 

Bueno, ya estamos bien nutridas e hidratadas por dentro.

 

Y a nivel externo, ¿qué podemos hacer para que nuestra piel se mantenga sana y radiante todo el verano? Te lo cuento aquí, en la parte 2.

 

Te deseo un feliz verano,

 

Desy